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Zielkörper

Was ist dein Zielkörper?

Wähle eine weibliche Zielrichtung, die dich motiviert. PerfectYou macht daraus einen realistischen Plan statt ein falsches Versprechen.

Reality Check

Inspiration ja. Falsche Versprechen nein.

Bevor dein Profil entsteht, klaeren wir kurz, welche Hebel sichtbar wirken und welche Koerpermerkmale biologisch begrenzt veraenderbar sind.

Dein Ziel

Zielrichtung

Deine Wunschfigur ist eine Richtung, kein starres Versprechen.
Sehr gut beeinflussbar
    Teilweise beeinflussbar
      Nicht versprochen

        Was veraendert was?

        Brust Haltung, Brustmuskel, optische Straffung Brustgewebe vergroessern
        Po Muskelvolumen, Rundung, Straffung Beckenform aendern
        Bauch Fettmanagement, Core staerken gedehnte Haut vollstaendig entfernen
        Taille Fettanteil, Haltung, Core-Kontrolle Rippen-/Beckenstruktur aendern
        Beine Muskeldefinition, Straffung Beinlaenge/Knochenform aendern

        Unser Fokus: die beste realistische Version deines Koerpers - nicht ein unrealistischer Koerperwechsel.

        Schritt 1 von 5

        Erzähl uns kurz von deinem Körper.

        Diese Werte bestimmen Kalorien, Protein und Trainingsbelastung.

        Schritt 2 von 5

        Wie soll dein Training aussehen?

        Kurz, machbar und passend zu deinem Zielkoerper.

        Trainingstage pro Woche
        Minuten pro Einheit
        Schritt 3 von 5

        Was passt zu deiner Ernährung?

        PerfectYou nutzt daraus einen alltagstauglichen Protein- und Kalorienkorridor.

        Schritt 4 von 5

        Was sollen wir berücksichtigen?

        Optional, aber hilfreich fuer realistische Guardrails und bessere Uebungsauswahl.

        Optionale Realitaetsmarker
        Schritt 5 von 5

        Bereit für dein Ausgangsbild?

        Optional: Koerperbild hochladen. Ohne Upload erstellt PerfectYou trotzdem deinen Plan.

        Plan

        Dein Plan ist bereit.

        Alles da. Jetzt uebersetzen wir dein Ziel in deine erste Daily Mission.

        PerfectYou baut deinen Plan. Dein Zielkoerper wird in Tag 1 bis Zieltag uebersetzt.

        Heute

        Dein Tag in 3 Moves.

        Mo15 Di16 Mi17 Do18 Fr19 Sa20 So21

        Tag 1 / 84

        Slim & Toned

        Heute startet dein Plan.

        0% auf Kurs

        Heute nur 3 Dinge

        Essen
        1700 kcal 105g Protein

        Training
        45 min Core · Beine · Haltung
        Recovery
        7.5h Schlaf 8000 Schritte 8 min Mobility
        Koerperbild
        Optional Fortschritt sichern

        Wie lief Tag 1?

        Plan

        Fortschritt